安排一日三餐家常菜_孕妇午餐食谱每日家常菜食
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安排一日三餐家常菜_孕妇午餐食谱每日家常菜食

2021-04-22 点击:

安排一日三餐家常菜

怀孕中期一日三餐食谱。

怀孕第四个月的饮食重点是让孕妇得到足够的营养,以前对营养需求较少的胎儿,需要更多的营养,所以孕妇要多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养物质,营养状况并不好,胎儿内环境也很稳定,并注意饮食疗法,他们必须吃足够的食物,接下来我们来看看怀孕中期一日三餐的食谱,这期间由于妊娠早期反应结束,身心舒适,也是食欲突然旺盛的时期,现在进入了快速成长期,尤其是那些有过严重早孕反应的人,为了挽回损失。

安排一日三餐家常菜_孕妇午餐食谱每日家常菜食

一个苹果,一个烤茄子,晚上:一个花卷,一碗萝卜丝肉丸汤。

星期二:

早上:一碗牛奶米粥,胡萝卜炖牛肉楠,清爽白菜和一个苹果。

中午:两小碗米饭,蒸大虾,肉丝芥菜汤,一根香蕉。

晚上:两个小花卷,一碗玉米粥,豆腐炖萝卜海带和一个橘子。

星期三:

早上:一碗炒鸡蛋配挂面,炒羽衣甘蓝配瘦肉,海带丝和龙果。

中午:玉米饼两块,海鲜饭炒瓜,香肠炒白菜,一个梨。

晚上:两小碗米饭,青芹拌干香,糖醋鲤鱼,一串葡萄。

星期四:

早上:一碗大麦糯米粥,一个馒头,两个竹笋,一个清炒肝尖。

中午:一碗红豆饭,香菇豆腐,软鸡片,一碗糖醋什锦水果。

晚上:油盐烧饼一个,一个梨,排骨炖海带,西红柿炒鸡蛋,银耳鱼丸汤。

星期五:

早上:一碗桃仁、芝麻和花生粥、一个小蛋糕、一个煮鸡蛋、一份土豆炒牛肉和一份时令水果。

中午:两碗米饭,肉丝炒豇豆,红烧蘑菇,粉丝白菜小汤,一根香蕉。

晚上:两个糖三角,黄瓜条,双色花菜和少量桂圆肉。

周六:

早上:海藻菠菜粥,馒头,蚝油生菜,土豆拌青椒,水果沙拉。

中午:两小碗红豆饭,虾皮拌豆腐,宫保鱿鱼卷,一个橘子。

晚上:一碗枸杞红糖小米粥,两个小花卷,冻豆腐金针菇汤,冷苦瓜和猕猴桃。

周日:

早上:红薯粥,葱油饼,菠菜炒鸡蛋,红烧牛肉,橙汁。

中午:两小碗米饭,炒山药,干炸黄鱼,一个时令水果。

晚上:鸡汤馄饨,炸鸡丁,还有一杯牛奶。

怀孕中期一日三餐,为了尽可能不重复使用,边肖特意从周一到周日整理食谱,希望能解决孕妇的问题。

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